体と心の調え方

呼吸・姿勢・体の使い方・思考など、体と心を整えるための基盤。
筋トレや我慢ではなく、日常に落とし込める「自然体で続けられる整え方」をまとめます。
呼吸・姿勢

体は、頑張るより“気づく”で変わる。日常で育てる、動ける体のつくり方。
呼吸・姿勢

姿勢は「止まっている形」じゃない。動ける体こそ、美しい。
呼吸・姿勢

見上げる人・見下ろす人。その視線のクセが姿勢をつくる｜呼吸と首こりを整える体の使い方
体と心の調え方

何者なの？と言われる私──気合の限界と、“整える”という選択
習慣・思考

エビデンスは？根拠は？その前に考えてますか？
体の使い方

5分で限界…“ペタペタ怪獣歩き”が教えてくれたこと
体の使い方

ヨガも筋トレもピラティスも、全部正解。でも大事なのは「自分の体」
体の使い方

草履が整えてくれる理由。足から体が変わる仕組み
体の使い方

筋肉モリモリのトレーナーが「体のことを知っている」とは限らない
体の使い方

草履で歩くと、体が整う。

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