こんな活動をしています
京都・四条烏丸で、
コンディショニングサロン「Lalf -ラフ-」を運営しています。
筋トレよりも、“整える習慣”を土台からつくることを大切にしています。
- 筋トレよりも、“整える習慣”を土台からつくる体づくりをサポート
- 専門学校などで、ダイエット・体の仕組みの授業
- note・Instagram・ブログで整え方や生活の工夫を発信
また、
野菜づくり・釣り・和ハーブ・焙煎・毎日バク転など、
暮らしそのものを通して「体は日常から整う」を実践しています。
誰のために発信しているのか
特に多いのは、
30代後半〜50代の女性。40〜50代男性も増えています。
こんな悩みを抱えている方に向けて発信しています。
- 眠れない／息が吸いにくい／いつも呼吸が浅い
- 肩こり・首こり・背中や腰の張りが続いている
- 食べ方がわからない／疲れが抜けない
- 「気力で何とかしろ」「まだ頑張れるはず」と自分を追い込んでしまう
- 病院では「異常なし」と言われるけど、体も心もしんどい
なぜこの道を選んだのか
私はもともと、丈夫な人間ではありませんでした。
無理をすればすぐ壊れるタイプです。
- 息が吸えない
- 夜眠れない
- 突発性難聴・円形脱毛症
- 立ち上がれないほどの疲労感
体がSOSを出しても、
「気の持ちよう」「まだ頑張れる」と自分にムチを打ち続けていました。
でも、限界を迎えたときに気づきました。
「心が弱いんじゃない。体の土台が崩れていただけなんだ」と。
だから私は“頑張ること”をやめたのではなく、
「頑張る前に、整える」という生き方に変えました。
“整える体づくり”とは？
筋トレや気合いの前に、まずやることがあります。
それは「体の土台を整えること」。
| 整える柱 | 具体的にやること |
|---|---|
| 呼吸 | 吸うより、まず「吐ける体」に戻す |
| 姿勢 | 固めるた良い姿勢ではなく、“呼吸できる姿勢”へ |
| 体の使い方 | 反り腰・巻き肩を「意識」ではなく「使い方」で整える |
| 食べ方 | 我慢や制限ではなく、“満たして調整できる食べ方” |
| 生活リズム | 眠り・余白・自然との距離を取り戻す |
これは特別なトレーニングではありません。
毎日の暮らしの中で、自分で整えられる力です。
最後に、あなたへ
もし今、
- このまま頑張り続けて大丈夫かな
- 疲れがとれない、呼吸が浅い
- 変わりたいけど、何から始めたらいいかわからない
そう感じているなら、まずは呼吸ひとつ整えるところからで大丈夫です。
完璧じゃなくていい。頑張れない日があってもいい。
「整え直せば、また立てる」
私はそう信じています。
